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  1. HMBolon Nx

    Olimp HMBolon Nx 300 HMB Mega Kapseln

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    HMBolon Nx ist ein hoch entwickeltes Präparat, das die Ernährung mit Kalziumhydroxymethylbutyrat ergänzt.

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  2. Olimp Creapure Pulver

    Olimp Creapure Pulver / 500 g

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  3. Body Attack CREAZ - 500g

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  4. EFX Kre-Alkalyn 3000

    EFX Kre-Alkalyn 3000 - 260 Caps

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    Original EFX Kre-Alkalyn

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  5. Kre-Alkalyn Nitro Pro

    EFX Kre-Alkalyn Nitro Pro - 120 Super Caps

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    Kre-Alkalyn Nitro Pro mit der Top Aminosäure L-Arginin

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  6. EFX Kre-Alkalyn PRO

    EFX Kre-Alkalyn PRO - 120 Super-Caps

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    EFX Kre-Alkalyn Pro - Das Pro für noch mehr Power beim Training

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  7. ActivLab Creatin Kaseln

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    Creatin Kapslen von ActivLab 300 Stk.

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    Creatin-Monohydrat 300 Kapseln a 1000 mg

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  8. ACTIVLAB Crea Carbo

    ActivLab Crea Carbo 1000 g

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    Crea Carbo ist eine klassische Verbindung von Creatin Monohydrat mit Kohlenhydraten.

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  9. Big Zone Creatin Creapure

    Big Zone Creatin Creapure Pulver 500 g Dose

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    Big Zone Creatin lässt sich hervorragend in jede Flüssigkeit einrühren.

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  10. Creatin Xplode

    Olimp Creatin Xplode 500 g Dose

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    Creatine Xplode ist aus 6 Creatin Formen zusammengesetzt-

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  11. Olimp Kre-Alkalyn

    Olimp Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 120 Kapseln

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    Pro Kapsel 1250 mg Kre Alkalyn

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  12. Creatin Kapseln von Mammut

    Mammut - Creatin Kapseln 60 Stück

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    Mit 880 mg Creatin Monohydrat pro Kapsel.

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  13. Creatin Kapseln

    Creatin Monohydrat Kapseln von Best Body Nutrition

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    Creatin Kapseln, mit 880 mg Creatinmonohydrat pro Kapsel.

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  14. Creatin Mega Caps 400 Kapseln

    OLIMP Creatin Mega Caps 400 Kapseln

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    Pro Kapsel liefern die Creatin Mega Caps 1250 mg Creatin Monohydrat.

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  15. Creatin Mega Caps

    OLIMP Creatin Mega Caps 120 Kapseln

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    Pro Kapsel liefern die Creatin Mega Caps 1250 mg Creatin Monohydrat.

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  16. HYDRO-CREAT

    HYDRO-CREAT Creatin HCL 150 Kapseln

    38,90 €
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    HYDRO-CREAT hat eine sofortige Wirkung ab der ersten Einnahme.

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  17. Creatin Pulver von Best Body Nutrition

    Creatin Pulver von Best Body Nutrition

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    (25,80 € / 1 Kg)
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    Creatin Monohydrat erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining.

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  18. Best Body Nutrition Creatin Kautabletten

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    Best Body Nutrition Creatin Kautabletten

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    Die positiven Wirkungen von Creatin stellen sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g ein.

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  19. Creatin Forte Powder

    Creatin Forte Powder 200 Mesh

    19,70 €
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    Das Creatin Forte Powder von BBN Hardcore hat einen Meshfaktor von 200. Dieser Wert bezeichnet die Korngröße des Pulvers.

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  20. BBN Hardcore Creathyl Kapseln

    BBN Hardcore Creathyl Kapseln mit L-Arginin

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    3,3 g Creatin und 1,2 g L-Arginin pro Portion.

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  21. Mammut Creatin Monohydrat Pulver

    Mammut Creatin Monohydrat Pulver 300 g Dose

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    Creatin Monohydrat Pulver mit Magnesium optimiert.

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Creatin Pulver - Creatinkapseln - Kre-Alkalyn

Creatin ist eine körpereigene Substanz, gefüllte Creatinspeicher erhöhen die körperliche Leistung während kurzer, hochintensiver und wiederholter Trainingseinheiten. Creatinmonohydrat ist eine ideale Ergänzung für leistungsorientierte Sportler zur besseren Regeneration nach intensivem Training und zum Ausgleich von Creatindefiziten.

Creatin wird im Körper über Stoffwechselvorgänge zu Creatinphosphat umgewandelt, einer Substanz, die als Energiespeicher genannt ATP im Muskelgewebe dient. Einer kurzzeitigen Unterversorgung des Sportlers lässt sich durch gezielte Ernährung entgegenwirken. Ausreichende Creatinmonohydrat Zufuhr trägt beim Sportler dazu bei, dass während des Trainings weniger Muskelgewebe zur Energiegewinnung abgebaut werden muss. Dadurch ist es dem Sportler möglich, seine Muskelmasse und damit seine Kraftleistung durch gezieltes Training zu erhalten oder zu steigern.
Creatinprodukte helfen dem Sportler, sich auf kurze, intensive und wiederholte explosive Belastungen vorzubereiten, indem sie die körpereigenen Speicher an Kreatin erhöhen. Creatinphosphat spielt eine wichtige Rolle im Hinblick auf Muskelkraft, Muskelausdauer und Explosivität.

Eine große Auswahl an Creatin Pulver, Creatinkapseln bis zum Kre-Alkalyn finden Sie in dieser Kategorie.

Richtige Creatin Einnahme und Dauer


Zuvor möchten wir mit die Mythen rund um die Creatineinnahme klarstellen.
Leider halten sich bis heute noch hartnäckig einige falsche Meinungen rund ums Creatin.

Mythos 1: Creatin und Kaffee - Coffein
Als Creatin für die Sporternährung populär wurde war man der Meinung das generell während einer Creatinkur kein Kaffee konsumiert werden darf. Da das Coffein angeblich die Kur zu nichte macht. Diese Meinung wurde früher sogar auf den Produktetiketten zahlreicher Creatin Pulver in der Verzehrsempfehlung publiziert.
Das ist natürlich eine Fehlinformation die leider bis heute noch in den Köpfen ist und in einschlägigen Foren von unwissenden weiterhin verbreitet wird. Es ist wissenschaftlich erwiesen das Kaffeezufuhr während einer Creatinkur keinerlei negativen Einfluss auf dessen Wirkung hat.
Wenn man bedenkt das es heutzutage sogar schon Creatinprodukte namhafter Hersteller gibt, denen Coffein als Booster beigemengt wird, liegt es auf der Hand das dieser Mythos als längst überholt gilt.

Mythos 2: die Aufladephase - Ladephase
Man war früher der Meinung man müsste eine Creatinkur mit dieser sogenannten Ladephase beginnen. Im Zuge dieser wurden in der 1. Woche einer Kur Creatindosen über den Tag verteilt. Wobei bis zu 30g Creatin Pulver oder gar mehr täglich ein genommen wurde um den Körper aufzuladen.
Diese Fehlinformation lässt sich in einem Satz für jeden verständlich entkräften:
Es ist wissenschaftlich erwiesen das der menschliche Körper nicht mehr wie 3g bis 5g Creatin am Tag verwerten bzw. aufnehmen kann.
Das heißt alles was mehr zugeführt wird ist für die Katz und wird nachdem es vom Körper in unbrauchbares Kreatin gewandelt wird einfach abgebaut.

Fünf Gramm Creatin-Pulver (eine übliche Einzeldosis bei Creatineinnahme) entspricht dem Gehalt von ca. 1,1 kg rohem Rindfleisch.

Die richtige Einnahme von Creatin Pulver, Creatinkapseln und Co

Wie wir nun wissen sind nicht mehr wie täglich 3g bis 5g Creatin Pulver oder Kapseln nötig um die optimale Wirkung zu erzielen.
Die besten Einnahmezeiten sind an Trainingstagen die Zufuhr um das Training herum. Das heißt, die Tagesdosis aufgeteilt 30 Minuten vor dem Sport und direkt nach dem Sport. An trainingsfreien Tagen kann die Tagesdosis auf Morgens und Abends aufgeteilt werden.

Die Einnahme sollte auf nüchternen Magen mit nicht zu kaltem Wasser erfolgen. Ca. 20 bis 30 Minuten danach sollte einKohlenhydratreiches Getränk, oder eine Dextrose Mischung getrunken werden.
Diese Verzögerung hat den Grund das das Kreatin erst nach eine gewisse Zeit braucht bis es im Magen transportfähig ist. Durch ein Kohlenhydratreiches Getränk wird ein Insulinschub ausgelöst, welcher nun das transportfähige Creatinmonohydrat dann über den Blutkreislauf in die Muskulatur transportiert.