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Creatin - Kre Alkalyn

  1. Creatin Mega Caps 400 Kapseln
    19,50 €
    (3,48 € / 100 Gr)
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    Pro Kapsel liefern die Creatin Mega Caps 1250 mg Creatin Monohydrat.

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  2. EFX Kre-Alkalyn 3000
    29,99 €
    (12,04 € / 100 Gr)
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    Original EFX Kre-Alkalyn

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  3. Kre-Alkalyn Nitro Pro
    39,95 €
    (23,04 € / 100 Gr)
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    Kre-Alkalyn Nitro Pro mit der Top Aminosäure L-Arginin

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  4. EFX Kre-Alkalyn PRO
    37,95 €
    (21,94 € / 100 Gr)
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    EFX Kre-Alkalyn Pro - Das Pro für noch mehr Power beim Training

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  5. ActivLab Creatin Kaseln
    17,90 €
    (51,44 € / 1 Kg)
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    Creatin-Monohydrat 300 Kapseln a 1000 mg

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  6. ACTIVLAB Crea Carbo
    9,99 €
    (9,99 € / 1 Kg)
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    Crea Carbo ist eine klassische Verbindung von Creatin Monohydrat mit Kohlenhydraten.

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  7. Big Zone Creatin Creapure
    18,50 €
    (37,00 € / 1 Kg)
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    Big Zone Creatin lässt sich hervorragend in jede Flüssigkeit einrühren.

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  8. Olimp Kre-Alkalyn
    32,99 €
    (19,36 € / 100 Gr)
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    Pro Kapsel 1250 mg Kre Alkalyn

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  9. Creatin Kapseln
    13,90 €
    (6,95 € / 100 Gr)
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    Creatin Kapseln, mit 880 mg Creatinmonohydrat pro Kapsel.

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  10. Creatin Kapseln von Mammut
    8,99 €
    (14,79 € / 100 Gr)
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    Mit 880 mg Creatin Monohydrat pro Kapsel.

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  11. Creatin Mega Caps
    11,99 €
    (7,14 € / 100 Gr)
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    Pro Kapsel liefern die Creatin Mega Caps 1250 mg Creatin Monohydrat.

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  12. HYDRO-CREAT
    38,90 €
    (19,95 € / 100 Gr)
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    HYDRO-CREAT hat eine sofortige Wirkung ab der ersten Einnahme.

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  13. Creatin Pulver von Best Body Nutrition
    12,90 €
    (25,80 € / 1 Kg)
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    Creatin Monohydrat erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining.

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  14. Best Body Nutrition Creatin Kautabletten
    14,90 €
    (29,80 € / 1 Kg)
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    Die positiven Wirkungen von Creatin stellen sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g ein.

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  15. Creatin Forte Powder
    15,70 €
    (34,89 € / 1 Kg)
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    Das Creatin Forte Powder von BBN Hardcore hat einen Meshfaktor von 200. Dieser Wert bezeichnet die Korngröße des Pulvers.

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  16. BBN Hardcore Creathyl Kapseln
    15,50 €
    (13,10 € / 100 Gr)
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    3,3 g Creatin und 1,2 g L-Arginin pro Portion.

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  17. Mammut Creatin Monohydrat Pulver
    6,99 €
    (2,33 € / 100 Gr)
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    Creatin Monohydrat Pulver mit Magnesium optimiert.

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Creatin Pulver - Creatinkapseln - Kre-Alkalyn

Creatin ist eine körpereigene Substanz, gefüllte Creatinspeicher erhöhen die körperliche Leistung während kurzer, hochintensiver und wiederholter Trainingseinheiten. Creatinmonohydrat ist eine ideale Ergänzung für leistungsorientierte Sportler zur besseren Regeneration nach intensivem Training und zum Ausgleich von Creatindefiziten.

Creatin wird im Körper über Stoffwechselvorgänge zu Creatinphosphat umgewandelt, einer Substanz, die als Energiespeicher genannt ATP im Muskelgewebe dient. Einer kurzzeitigen Unterversorgung des Sportlers lässt sich durch gezielte Ernährung entgegenwirken. Ausreichende Creatinmonohydrat Zufuhr trägt beim Sportler dazu bei, dass während des Trainings weniger Muskelgewebe zur Energiegewinnung abgebaut werden muss. Dadurch ist es dem Sportler möglich, seine Muskelmasse und damit seine Kraftleistung durch gezieltes Training zu erhalten oder zu steigern.
Creatinprodukte helfen dem Sportler, sich auf kurze, intensive und wiederholte explosive Belastungen vorzubereiten, indem sie die körpereigenen Speicher an Kreatin erhöhen. Creatinphosphat spielt eine wichtige Rolle im Hinblick auf Muskelkraft, Muskelausdauer und Explosivität.

Eine große Auswahl an Creatin Pulver, Creatinkapseln bis zum Kre-Alkalyn finden Sie in dieser Kategorie.

Richtige Creatin Einnahme und Dauer


Zuvor möchten wir mit die Mythen rund um die Creatineinnahme klarstellen.
Leider halten sich bis heute noch hartnäckig einige falsche Meinungen rund ums Creatin.

Mythos 1: Creatin und Kaffee - Coffein
Als Creatin für die Sporternährung populär wurde war man der Meinung das generell während einer Creatinkur kein Kaffee konsumiert werden darf. Da das Coffein angeblich die Kur zu nichte macht. Diese Meinung wurde früher sogar auf den Produktetiketten zahlreicher Creatin Pulver in der Verzehrsempfehlung publiziert.
Das ist natürlich eine Fehlinformation die leider bis heute noch in den Köpfen ist und in einschlägigen Foren von unwissenden weiterhin verbreitet wird. Es ist wissenschaftlich erwiesen das Kaffeezufuhr während einer Creatinkur keinerlei negativen Einfluss auf dessen Wirkung hat.
Wenn man bedenkt das es heutzutage sogar schon Creatinprodukte namhafter Hersteller gibt, denen Coffein als Booster beigemengt wird, liegt es auf der Hand das dieser Mythos als längst überholt gilt.

Mythos 2: die Aufladephase - Ladephase
Man war früher der Meinung man müsste eine Creatinkur mit dieser sogenannten Ladephase beginnen. Im Zuge dieser wurden in der 1. Woche einer Kur Creatindosen über den Tag verteilt. Wobei bis zu 30g Creatin Pulver oder gar mehr täglich ein genommen wurde um den Körper aufzuladen.
Diese Fehlinformation lässt sich in einem Satz für jeden verständlich entkräften:
Es ist wissenschaftlich erwiesen das der menschliche Körper nicht mehr wie 3g bis 5g Creatin am Tag verwerten bzw. aufnehmen kann.
Das heißt alles was mehr zugeführt wird ist für die Katz und wird nachdem es vom Körper in unbrauchbares Kreatin gewandelt wird einfach abgebaut.

Fünf Gramm Creatin-Pulver (eine übliche Einzeldosis bei Creatineinnahme) entspricht dem Gehalt von ca. 1,1 kg rohem Rindfleisch.

Die richtige Einnahme von Creatin Pulver, Creatinkapseln und Co

Wie wir nun wissen sind nicht mehr wie täglich 3g bis 5g Creatin Pulver oder Kapseln nötig um die optimale Wirkung zu erzielen.
Die besten Einnahmezeiten sind an Trainingstagen die Zufuhr um das Training herum. Das heißt, die Tagesdosis aufgeteilt 30 Minuten vor dem Sport und direkt nach dem Sport. An trainingsfreien Tagen kann die Tagesdosis auf Morgens und Abends aufgeteilt werden.

Die Einnahme sollte auf nüchternen Magen mit nicht zu kaltem Wasser erfolgen. Ca. 20 bis 30 Minuten danach sollte einKohlenhydratreiches Getränk, oder eine Dextrose Mischung getrunken werden.
Diese Verzögerung hat den Grund das das Kreatin erst nach eine gewisse Zeit braucht bis es im Magen transportfähig ist. Durch ein Kohlenhydratreiches Getränk wird ein Insulinschub ausgelöst, welcher nun das transportfähige Creatinmonohydrat dann über den Blutkreislauf in die Muskulatur transportiert.