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Weight-Gainer Massgainer

  1. Mammut - Weight Gainer Crash 5000
    32,99 €
    (7,33 € / 1 Kg)
    Inkl. 7% USt., zzgl. Versandkosten

    Lieferzeit: 2-3 Tage

    Crash 5000 von Mammut Nutrition ist ein klassischer Weight Gainer mit Creatin. Also eher als Massgainer zu sehen.

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  2. BBN Hardcore Mass 7000
    31,99 €
    (10,66 € / 1 Kg)
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    Lieferzeit: 2-3 Tage

    4 Komponenten Kohlenhydratmatrix und 4 Komponenten Proteinkomplex.

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  3. BBN Hardcore Mass 7000
    58,99 €
    (8,43 € / 1 Kg)
    Inkl. 7% USt., zzgl. Versandkosten

    Lieferzeit: 2-3 Tage

    4 Komponenten Kohlenhydratmatrix und 4 Komponenten Proteinkomplex.

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  4. Gain Bolic 6000 Beutel
    14,99 €
    (14,99 € / 1 Kg)
    Inkl. 7% USt., zzgl. Versandkosten

    Lieferzeit: 2-3 Tage

    Gain Bolic 6000 ist ein Massgainer mit extremer Hardgainer Formel für den gezielten Masseaufbau.

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  5. Gain Bolic 6000 Dose
    49,95 €
    (12,49 € / 1 Kg)
    Inkl. 7% USt., zzgl. Versandkosten

    Lieferzeit: 2-3 Tage

    Gain Bolic 6000 ist ein Massgainer mit extremer Hardgainer Formel für den gezielten Masseaufbau.

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  6. Oatmeal Power Frühstück
    16,90 €
    (33,80 € / 1 Kg)
    Inkl. 7% USt., zzgl. Versandkosten

    Lieferzeit: 2-3 Tage

    Das leckere Power-Frühstück für den perfekten Start in den Tag, mit einer extra Portion Eiweiß, Mineralien und Vitaminen.

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  7. Big Zone Oats
    21,90 €
    (7,30 € / 1 Kg)
    Inkl. 7% USt., zzgl. Versandkosten

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    Instant Oats besitzen von Natur aus ein optimales Nährstoffprofil.

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  8. ActivLab MassUp
    31,99 €
    (6,40 € / 1 Kg)
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    MassUp Massgainer mit Molkeneiweiß-Konzentrat

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  9. ACTIVLAB Crea Carbo
    9,99 €
    (9,99 € / 1 Kg)
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    Lieferzeit: 2-3 Tage

    Crea Carbo ist eine klassische Verbindung von Creatin Monohydrat mit Kohlenhydraten.

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  10. ActivLab Heavy Weight
    13,99 €
    (13,99 € / 1 Kg)
    Inkl. 7% USt., zzgl. Versandkosten

    Lieferzeit: 2-3 Tage

    Heavy Weight ist ein klassicher Weight Gainer ohne Creatin.

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Weight Gainer, Mass Gainer und Kohlenhydrate

Der Begriff Weight Gainer ist aus dem Englischen übernommen worden und wird in Deutsch mit Gewichtsaufbaupräparat übersetzt. 


Insbesondere Kraftsportler und Hardgainer nutzen Weight Gainer, um effektiv an Masse zuzunehmen. Enthalten sind in diesem Nahrungsergänzungsmittel vor allem Kohlenhydrate, aber auch Eiweiße, Fette und Vitamine. Weight Gainer erhalten Sie bei uns in unterschiedlichen Zusammensetzungen. In der Artikelbeschreibung sehen Sie, welcher Weight Gainer oder Mass Gainer am besten passt.

Außerdem finden Sie in unserem Muskelaufbau Shop zusätzliche Artikel, die das Training mit Weight Gainer noch intensivieren.

Wann benötige ich einen Weight Gainer


Weight Gainer sind immer dann von Nutzen wenn man an Gewicht oder Masse zulegen möchte.
Gerade Menschen mit einem schnellen Stoffwechsel, die sogenannten Hardgainer, wissen wie schwer es ist an Körpergewicht zu zulegen.
Ein Hardgainer kann quasi essen was er will und das in Massen, er wird kaum oder nur schwer zunehmen. Wenn dann noch Sport mit dem Ziel Muskelaufbau betrieben wird, resignieren die meisten, weil einfach nichts passiert und sie nicht an Masse zulegen.
Der Grund liegt, wie oben genannt am Stoffwechsel. Um Gewicht zulegen zu können ist in erster Linie die Kalorienzufuhr wichtig. Eine Gewichtszunahme kann aber nur stattfinden wenn mehr Kalorien zugeführt werden, als täglich auch verbraucht werden.
Angenommen ein Sportler verbraucht am Tag 2000 Kalorien, dann muss er dem zufolge mehr als 2000 Kalorien am Tag aufnehemen um zu zunehmen.

 

Nun werden Sie sich fragen wie viel mehr Kalorien brauche ich denn täglich.

Das lässt sich pauschal nicht beantworten. Es ist davon abhängig wie schnell Ihr Stoffwechssel tatsächlich ist und natürlich auch von Ihrem Tagesablauf, bzw. körperlichen Aktivitäten. Wir raten die Kalorienerhöhung schrittweise um ca 250 - maximal 500 kcal, unter wöchendlicher Gewichtskontrolle vorzunehmen.

Bei einem Weight Gainer wird der hohe Kaloriengehalt hauptsächlich durch einen erhöten Kohlenhydrate Anteil erreicht.
Es werden meißt verschieden Arten von Kohlenhydraten wie kurzkettige, mittelkettige und langkettige Kohlenydrate zugesetzt um einen möglichst gleichbleibenden Blutzuckerspiegel zu erreichen.

Wie nehme ich Weight Gainer am besten ein.


Sie sollten den Weight Gainer generell täglich nehem um an Gewicht zu zunehmen, je nach Bedarf bis zu 3 Shakes am Tag. Am besten über Tag verteilt mit dem Hauptaugenmerk vor und nach dem Sport und nach dem Aufstehen.

Weight Gainer - gesteigerte Form Mass Gainer


Ein Mass Gainer ist von den Grundstoffen, Kohlenhhydrate, Proteine und Aminosäuren eigendlich das gleiche wie der Weight Gainer.
Dem Mass Gainer sind in den meisten Fällen eine höherer Amino Anteil und Creatin oder gar Kre-Alkalin beigesetzt. Um ihn noch effektiver zu machen enhalten einige Mass Gainer auch Zink, Chrom und Magnesium. Die Komplexibilität an Inhaltsstoffen mach einen Mass Gainer zu einem guten All in one Präperat oder auch zu einem Post Workout Shake.

10 Tipps für den Masseaufbau

Viele Menschen haben Schwierigkeiten mit der Gewichtszunahme. Scheinbar kann man soviel essen wie man will und nimmt trotzdem nicht zu. Doch Fakt ist, wer genug isst und regelmäßig trainiert, wird Gewicht und damit auch Muskeln aufbauen.

1. Erhöhen Sie ihre Kraft. Mehr Kraft bedeutet mehr Muskeln. Mehr Muskeln verbrennen mehr Kalorien. Muskelaufbau bei gleichzeitigem Fettabbau ist das Ergebnis.

2. Essen Sie regelmäßig. Um Muskeln aufzubauen müssen Sie ihren Körper mit ausreichend Nährstoffen versorgen, und das rund um die Uhr.
Essen Sie alle 3 Stunden. Essen Sie 6 Mahlzeiten am Tag. Regelmäßige Mahlzeiten kurbeln den Stoffwechsel und damit die Fettverbrennung an.
Nehmen Sie mit jeder Mahlzeit auch Protein zu sich. Gehen Sie nie mit leerem Magen zu Bett. Fazit: Die Muskeln werden mit ausreichend Nährstoffen versorgt, die Muskeln wachsen schneller und erholen sich schneller vom Training.

3. Steigern Sie ihre Kalorien Zufuhr. Für die Regeneration der Muskeln und für den Aufbau neuer Muskelmasse ist eine ausreichende Kalorien Zufuhr zwingend notwendig.

Essen Sie ihr Körpergewicht in kg x 45kcal. Zählen Sie die Kalorien die Sie täglich zu sich nehmen. Um Gewicht aufzubauen sollten Sie am Tag mindestens ihr Körpergewicht in kg x 45kcal zu sich nehmen.
Beispiel: Ein 80kg Sportler möchte Muskeln aufbauen und isst am Tag 80 x 45kcal, also 3600 Kalorien.

4. Ruhe Sie sich aus. Die Muskeln wachsen nicht während des Trainings. Während des Trainings werden die Muskeln belastet und beschädigt. Direkt nach dem Training folgt die Regenerationsphase, in dieser Zeit stellt der Körper den alten Zustand wieder her und baut neue Muskeln auf um sich auf die nächste körperliche Belastung besser vorzubereiten.
Schlafen Sie mindestens 8 Stunden. Um eine optimale Regeneration zu gewährleisten.

5. Steigern Sie regelmäßig das Trainingsgewicht. Es ist wichtig den Körper immer wieder neu zu fordern. Versuchen Sie regelmäßig am besten bei jeder Trainingseinheit ihr Trainingsgewicht leicht zu steigern. Wichtig ist das Sie die Übungen sauber ausführen. Fangen Sie mit leichten Gewichten an und steigern Sie sich kontinuierlich.

6. Setzten Sie auf Grundübungen. Grundübungen sind besonders dafür geeignet Kraft aufzubauen und die Haupt Muskelgruppen wie Brust, Beine und Beine zu trainieren. Grundübungen trainieren nicht nur einen Muskel sondern auch die unterstützenden Muskelgruppen. Bankdrücken trainiert z.B. nicht nur die Brust, sondern auch den Trizeps und Teile der Schulter mit. Die Grundübungen sind:
Kniebeugen
Bankdrücken
Nackendendrücken
Kreuzheben
Rudern

7. Trainieren Sie mit freien Gewichten. Wer Muskeln aufbauen möchte, sollte sich von Maschinen fern halten. Freie Gewichte zwingen den Sportler zu natürlichen Bewegungen. Man ist gezwungen das Gewicht zu balancieren. Man konzentriert sich automatisch auf eine sauber Ausführung der Übung.

8. Trainieren Sie ihre Beine. Kniebeugen ist die wichtigste Grundübung und trainiert nicht nur die Beine. Wer erstmal das 1,5 fache seines eigenen Körpergewichts beugen kann, sieht ganz anders aus. Wenn Sie schwer Kniebeugen und Kreuzheben, werden auch ihre Arme wachsen.

9. Nehmen Sie genug Protein zu sich. Protein ist besonders wichtig für den Muskelaufbau.
Nehmen Sie täglich mindestens 2g Protein pro kg Körpergewicht zu sich.

10. Verzichten Sie auf zuviel Ausdauersport. Zuviel Ausdauersport kann sowohl die Kraftsteigerung als auch die Regeneration behindern.

Um Fett abzubauen ist es ratsamer mehr Muskeln aufzubauen. Mehr Muskeln verbrennen im Ruhezustand mehr Kalorien.
Sollten Sie Schwierigkeiten mit der Gewichtszunahme haben sollten Sie ihr Ausdauertraining stark einschränken, oder gar aussetzen und sich auf den Muskelaufbau konzentrieren.